Πόσο διασκεδαστικό φαγητό θα μπορούσε να αλλάξει ολόκληρη τη βλασφημία σας | GR.centerar.org

Πόσο διασκεδαστικό φαγητό θα μπορούσε να αλλάξει ολόκληρη τη βλασφημία σας

Πόσο διασκεδαστικό φαγητό θα μπορούσε να αλλάξει ολόκληρη τη βλασφημία σας

Μεταξύ εργασίας, δουλειές και τα 8 δισεκατομμύρια άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε σήμερα, να καθίσει για να φάει μια χαλαρή, 30 λεπτά με το πρωινό κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι ψηλά στη λίστα των προτεραιοτήτων σας. Όμως, λαμβάνοντας λίγα λεπτά για να πρακτική επίγνωση διατροφή είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας, λέει τροφίμων και ευεξίας γκουρού της Κασσάνδρας Bodzak, συγγραφέας του νέου how-to βιβλίου μαγειρικής τρώνε με πρόθεση. Εδώ είναι πέντε συμβουλές της για τη δημιουργία ενός νέου διατροφικές πρακτικές που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι, πιο ήρεμη και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση από ποτέ.

Twenty20

Απενεργοποιήστε όλες τις DistractionsYep, που σημαίνει την τηλεόραση, το τηλέφωνό σας, ακόμη και αυτό το νέο αντίγραφο του Drifteryou're δακρύρροια μέσω. Αντί να προσπαθούν να χώνω το φαγητό με κάποια άλλη δραστηριότητα, πάρτε το χρόνο να κάνουν ένα βήμα πίσω και να φάνε με την πρόθεση της τρέφοντας το σώμα σας, αντί να πάρει πλήρη όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Μην αρχίσετε να τρώτε μέχρι να βρείτε το GratitudeOK, αν έχετε συνηθίσει να τοποθέτηση σε μια αστραπιαία γεύμα στο γραφείο σας, αυτό μπορεί να ακούγεται εντελώς τρελό. Αλλά προτού να πάρετε ακόμη και μια μπουκιά, καθίστε ήσυχα για λίγα λεπτά. «Ρωτήστε τον εαυτό σας πριν από κάθε γεύμα αν τρώτε από ένα μέρος της αυτο-αγάπης,» Bodzak προτείνει. Σε αυτές τις στιγμές, που ηρεμία, θετικές προθέσεις για το γεύμα σας και αφήστε το άγχος, αρνητικά συναισθήματα για το σώμα ή τις ανησυχίες σας για την ημέρα όσο πιο μακριά από το τραπέζι όσο το δυνατόν.

Έμφαση στην μάσημα FoodOnce σας έχετε καλλιεργηθεί ένα θετικό περιβάλλον, ήρθε η ώρα να πάρετε την πρώτη μπουκιά. Μασήστε δύο φορές εφ 'όσον θα κάνατε συνήθως, με επίκεντρο την πράξη του μασήματος και να απολαύσετε τη γεύση του γεύματός σας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσει το μυαλό σας μια αναγκαία διάλειμμα από την ημέρα, αλλά είναι επίσης και η πιο ήρεμη, επωφελή τρόπο για το σώμα σας για να ανεφοδιαστούν με καύσιμα. «Το στομάχι σας δεν έχει δόντια, έτσι ώστε το μάσημα σας και τα τρόφιμα θα βελτιώσουν την πέψη και θα σας κρατήσει στην παρούσα στιγμή με το νόστιμο γεύμα μπροστά σας,» Bodzak προσθέτει.

Twenty20

Βάλτε κάτω το πιρούνι σας μεταξύ BitesWe're Θα είμαι ειλικρινής: Οι πρώτες φορές που προσπαθήσαμε αυτή την άσκηση, καταλήξαμε να πάρει έξαλλος στα μέσα της διαδρομής και καταπίνει την τροφή μας ούτως ή άλλως. Μέχρι επίγνωση φαγητό γίνεται δεύτερη φύση, εδώ είναι μια λύση: Κάθε φορά που θα λάβει μια μπουκιά, να θέσει το πιρούνι σας πίσω στο πιάτο σας. Όταν έχετε καλά μάσησε και κατάπιε που δαγκώνουν, σηκώστε το πιρούνι (θυμηθείτε: με πρόθεση) και να τρώνε αργά ένα άλλο δάγκωμα.

Επιλέξτε τρόφιμα από ένα μέρος της αγάπης, όχι StressBefore κάθεστε στο επόμενο γεύμα σας, να θυμάστε ότι τρώτε για να θρέψει το σώμα σας και να το διατηρήσει ισχυρή και γεμάτοι ενέργεια. Επιλέξτε κάθε γεύμα γιατί σε κάνει να νιώθεις θετικά και τρέφονται. «Μερικές φορές, θα ακούσετε το σώμα σας σας λέει ότι θέλει το smoothie, άλλες φορές θα ακούσετε ότι επιθυμεί μια πιο ουσιαστική πρωινό», λέει ο Bodzak. Όταν μαθαίνετε να ακούσουμε τις ανάγκες του σώματός σας, αντί να πιέζει τους στην άκρη, θα προωθήσει μια πιο θετική σχέση με το φαγητό. (Και το καλύτερο από όλα, μπορείτε να έχετε ακόμα πίτσα μερικές φορές.)


Post Ευεξία

8 απροσδόκητους τρόπους για να παραμείνετε υγιείς αυτό το χειμώνα

Post Ευεξία

5 βασικές δεξιότητες ζωής κάθε εσωστρεφής πρέπει να κυριαρχήσει

Post Ευεξία

Η πόλη καταστρέφει το δέρμα σας, αλλά εδώ μπορείτε να το διορθώσετε

Post Ευεξία

Έφαγατε 5 κομμάτια πίτας χθες>Κάνε αυτό

Post Ευεξία

Πώς να μην χαλάσει τα παιδιά σας αυτή την περίοδο των διακοπών

Post Ευεξία

8 online ιστορίες επιτυχίας που θα σας κάνουν να πιστεύετε στην αγάπη (Tinder)

Post Ευεξία

5 πράγματα που πρέπει να κάνει κάθε έγκυος γυναίκα όταν πετάει

Post Ευεξία

5 χαλαρωτικά βίντεο YouTube για να σας βάλει σε κατάσταση ηρεμίας

Post Ευεξία

11 σημάδια ότι μπορεί να είσαι ησυχία

Post Ευεξία

6 φοβερά πράγματα που μπορεί να συμβεί αν κάνετε προγεννητική γιόγκα

Post Ευεξία

15 πράγματα να κάνετε όταν έχετε τις χειρότερες κράμπες ποτέ

Post Ευεξία

Πώς να φτιάξετε φίλους εργασίας (με τον σωστό τρόπο)