Η αναπνοή είναι τάση (και μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη ζωή σας) | GR.centerar.org

Η αναπνοή είναι τάση (και μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη ζωή σας)

Η αναπνοή είναι τάση (και μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη ζωή σας)

Έχουμε αναπνοής από την ημέρα που γεννηθήκαμε. Γιατί στο καλό θα χρειαζόμαστε περισσότερη πρακτική σε αυτό; Αλλά η αρχαία τεχνική του Breathwork έχει μια στιγμή, διασημότητες όπως η Gisele Bündchen και Christy Turlington ορκίζονται από αυτό, και έχει μερικά σοβαρά οφέλη διάθεση-ενίσχυσης και το σώμα-ενίσχυση. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε πριν να το δοκιμάσετε.

Περιμένετε, τι ακριβώς είναι breathwork; Maha Rose Κέντρο Practitioner Debbie Attiasfrom της Νέας Υόρκης για Θεραπεία είναι αυτό χωρίς να χαλάσει για εμάς. Εκείνη την περιγράφει ως «ένα ενεργό διαλογισμό, όπου θα μεταβάλλουν την αναπνοή για να φτάσει βαθύτερα καταστάσεις της συνείδησης και της συνείδησης.» Ooh, έτσι Νέα agey. Breathwork μπορεί να πάρει πολλές μορφές, αλλά η βασική αρχή είναι να χρησιμοποιήσετε την ευαισθητοποίηση της αναπνοής και ασκήσεις για να ενισχύσει τη σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία σας.

Γιατί το ξαφνικό ενδιαφέρον; Η προσοχή διασημότητα (hey Gisele) σίγουρα δεν βλάπτει. Αλλά καμπούρα μας είναι ότι είναι επειδή είμαστε όλοι σούπερ τόνισε αυτή τη στιγμή. Νέα Υόρκη δάσκαλος breathwork Erin Telfordagrees. «Οι άνθρωποι αναζητούν την εσωτερική ειρήνη», λέει. «Και Breathwork είναι ένας τρόπος για να γίνει αυτό που είναι αποδοτική και αποτελεσματική.»

Έτσι, πώς να το κάνουμε; Μπορείτε να το δοκιμάσετε breathwork σε μια ομάδα, one-on-one με ένα επαγγελματία ή στο σπίτι από τον εαυτό σας. Συνεδρίες συχνά διαρκούν για ώρες και συνήθως περιλαμβάνουν ξαπλωμένη σε ένα χαλί γιόγκα και την αναπνοή με τρόπο άκρως ελεγχόμενη (και όχι πάντα άνετα). Εμπειρίες ποικίλλουν, αλλά πολλοί άνθρωποι λένε ότι μπορεί να πάρει αρκετά έντονο, σκεφτείτε οράματα, αποκαλύψεις που αλλάζει τη ζωή και ξεσπάσματα του συναισθήματος. Telford εργαζόταν ως βελονιστής και master Reiki για χρόνια προτού να δοκιμάσει και να λέει ότι ήταν μια από τις πιο ισχυρές θεραπευτικές εμπειρίες της ζωής της. «Μου έδωσε μια διέξοδο για το σύνολο των καταπιεσμένων θυμό, αγανάκτηση, θλίψη και τη θλίψη που ήταν στο σώμα μου.»

Πω πω, ακούγεται καθαρτικό. Οποιαδήποτε άλλα οφέλη για την υγεία; Μια ομάδα της Δανίας researchersfound που BREATHWORK αισθητά βελτιωθεί η διάθεση των συμμετεχόντων, ενώ μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Contemporary Psychotherapysuggested ότι θα μπορούσε να είναι χρήσιμη στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης. Και σύμφωνα με εμπειρογνώμονα Dan Brulé (ο οποίος μετράει Navy SEALs, Ολυμπιονίκες και Tony Robbins ως πελάτες), τον έλεγχο αναπνοή σας μπορεί να σας δώσει ένα πόδι-up στην καριέρα σας. «Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι μια μικρή τσίμπημα της αναπνοής για να ανοίξουν όλα τα είδη των νέων επιπέδων ικανότητες, δεξιότητες και δυνατότητες», λέει.

Εγγέγραψέ με. Πού μπορώ να το δοκιμάσετε; Ελέγξτε με τις τοπικές διαλογισμό ή γιόγκα κέντρο για ομαδικές συνεδρίες, ή να κάνετε μια online έρευνα για να βρείτε ένα ιδιωτικό επαγγελματία. Ψάχνετε για μια γρήγορη λύση; Πάρτε μια γεύση για breathwork με αυτό το απλό τρία λεπτά άσκησης αντι-στρες. Aaaandbreathe.


Post Ευεξία

Οι 11 υπογράφουν ότι το παιδί σας μπορεί να είναι ιδιοφυΐα

Post Ευεξία

5 εύκολους τρόπους για καλύτερη εστίαση

Post Ευεξία

Τα 19 πράγματα που θα σας σώσουν αυτή την εποχή της γρίπης

Post Ευεξία

5 πράγματα που μπορεί να συμβεί αν κρατάτε ένα περιοδικό όνειρο

Post Ευεξία

3 δύναμη θέτει που θα σας κάνει να κοιτάξετε (και να αισθανθείτε) πιο σίγουροι δεξιά αυτό το δευτερόλεπτο

Post Ευεξία

7 εκπληκτικούς τρόπους για την πρόληψη μιας μόλυνσης ζύμης

Post Ευεξία

8 λαμπροί τρόποι εξορθολογισμού της καθημερινής σας ρουτίνας

Post Ευεξία

5 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του ξυδιού μηλίτη μήλου

Post Ευεξία

Οι 5 καλύτεροι τρόποι για να κρατήσετε τα κουνούπια από το φαγητό σας ζωντανό

Post Ευεξία

8 πράγματα που μπορεί να συμβεί αν αρχίσετε να διαλογίζεστε

Post Ευεξία

5 βοηθήματα ύπνου που θα σας χαλαρώνουν γρηγορότερα από μια εκπομπή NPR

Post Ευεξία

6 Τα λάθη του treadmill που μπορεί να φτιάχνετε