5 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε έναν φίλο με άγχος | GR.centerar.org

5 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε έναν φίλο με άγχος

5 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε έναν φίλο με άγχος

Είσαι πλησιάζει με ένα φίλο τη διάρκεια του δείπνου, και αποκαλύπτει ότι είναι ήδη αισθάνεται μακριά πρόσφατα. Στην πραγματικότητα, πήγε σε έναν θεραπευτή και είχε διαγνωστεί με διαταραχή γενικευμένου άγχους. Δεν είστε σίγουροι τι να πω; Έχουμε έχεις. Εδώ είναι πέντε παγίδες για την αποφυγή, και μερικοί τρόποι που μπορείτε να extra-υποστηρικτική.

"Πες μου για αυτό. Έχω τόσο άγχος αυτή την εβδομάδα.»Commiserating με το φίλο σας μπορεί να φαίνεται σαν ο καλύτερος τρόπος για να της πω“δεν είστε μόνοι”, αλλά θα μπορούσε να την κάνει να αισθάνεται ακόμα χειρότερα. Το άγχος δεν είναι το run-of-the-mill στρες αισθάνεστε όταν έχετε πάρα πολύ στο πιάτο σας, είναι μια ιατρική κατάσταση. (Και ο πανικός που έρχεται με αυτό μπορεί μερικές φορές να αισθάνονται σαν να έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή.) Αντί για σύγκριση, πείτε το φίλο σας για το πώς συγγνώμη είστε για να ακούσετε αυτή είναι αισθανθεί αυτόν τον τρόπο και να ακούσετε αν θέλει να σας πω περισσότερα.

«Έχετε δοκιμάσει το διαλογισμό / yoga / fill-in-the-κενό;» Οι πιθανότητες είναι, φίλε σας έχει δοκιμάσει τα πάντα που μπορώ να σκεφτώ για να απαλύνει το άγχος της και δίνοντας της ένα-να κάνουμε λίστα με τα περισσότερα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε μπορεί να την κάνει αισθάνονται ακόμα πιο ανήσυχοι. Αντί να τη ρωτήσω πώς της αρέσει θεραπευτή της (και αν δεν έχει ένα ακόμα, την ενθαρρύνει να ζητήσουν βοήθεια).

«Ας έχουν ένα ποτό, που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.» Θα μπορούσε να κάνει το κόλπο για σας όταν αισθάνεστε τόνισε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι μια υγιής ιδέα για το φίλο σας. Στην πραγματικότητα, τα άτομα με διαταραχές της διάθεσης είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν προβλήματα κατάχρησης ουσιών από τους ανθρώπους που δεν έχουν, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry. Μια καλύτερη ιδέα: σταγόνα με το αγαπημένο τσάι του φίλου σας, να παρακολουθήσετε κάποια Netflix και απλά να είναι εκεί.

«Τι έχετε να είναι ανήσυχοι για; Η ζωή σου είναι φοβερό «Καλή δουλειά προσπαθώντας να κρατήσει τα πράγματα θετικά.? οι προθέσεις σας είναι σίγουρα στο σωστό μέρος. Αλλά ακόμη και αν ο φίλος σας έχει το πιο γοήτευσε τη ζωή στο σύμπαν, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απρόσβλητος από αγχώδεις διαταραχές, κανείς δεν είναι. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να δεχτεί την τρέχουσα συναισθήματά της, όπου αυτή είναι σε. Είναι κατά πάσα πιθανότητα θα εκτιμήσουν την ικανότητά σας να ακούτε χωρίς κρίση πολύ περισσότερο από ό, τι οι συνομιλίες pep σας.

«Είσαι απλά overthinking.» Όταν ο φίλος σας κρατά αναμασά τα ίδια κατάσταση ξανά και ξανά, μπορεί να φαίνεται χρήσιμο να της πω να «σπάσει απότομα έξω από αυτό» και να σπάσει τον κύκλο. Αλλά μερικές φορές, που εργάζονται για ένα θέμα έξω (ειδικά με ένα φίλο ή συνεργάτη) είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαλευκάνουν μια σκέψη που είναι ήδη αισθάνονται κολλήσει στο μυαλό της. Ακόμη και αν αισθάνεται να σας σαν να μην πάρει πουθενά, αυτή είναι-αυτή είναι το άνοιγμα για τις ανησυχίες της, και μόνο με τον τρόπο αυτό, αυτή είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.


Post Ευεξία

6 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να πείτε στον σύντροφό σας

Post Ευεξία

Βοήθεια, είμαι εξωστρεφής και χρονολογώ εσωστρεφής

Post Ευεξία

5 λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να φωνάζετε για το zika

Post Ευεξία

6 τρόποι να αναπηδήσετε πίσω μετά τις διακοπές

Post Ευεξία

6 τάσεις ευεξίας είμαστε έτοιμοι να πούμε αντίο

Post Ευεξία

Ο τελικός οδηγός για ζωμό οστών

Post Ευεξία

Πώς να μείνετε κίνητρα όταν είναι μηδέν βαθμούς και πραγματικά, πραγματικά δεν αισθάνονται σαν να εργάζονται έξω

Post Ευεξία

9 προπονήσεις για να αντισταθμίσετε όλα τα πανηγύρια που πρόκειται να κάνετε

Post Ευεξία

4 προπονήσεις για το πότε πρέπει να απαλλαγείτε από κακή ενέργεια

Post Ευεξία

7 πράγματα που είναι πραγματικά καλύτερα όταν είστε έγκυος

Post Ευεξία

9 αντικείμενα που αλλάζουν παιχνίδι για να σας βοηθήσουν να πάρετε έναν καλύτερο ύπνο της νύχτας

Post Ευεξία

10 συμβουλές για την πραγματοποίηση μιας σχέσης εργασίας σε μεγάλες αποστάσεις