17 τρόποι να είναι πιο κατάλληλοι το 2018 | GR.centerar.org

17 τρόποι να είναι πιο κατάλληλοι το 2018

17 τρόποι να είναι πιο κατάλληλοι το 2018

Αυτή είναι η χρονιά σας. Το έτος θα πάτε στο γυμναστήριο κάθε μέρα, τρώνε μόνο τα μονοακόρεστα λιπαρά και έχουν ένα στομάχι τόσο επίπεδη, οι άνθρωποι θα κλαίνε ανοιχτά όταν βλέπετε σε ένα μαγιό. Εντάξει, ίσως όχι. Αλλά εδώ είναι 17 μικρά πράγματα για να κάνουμε το 2017 μια εφαρμοστή σας.

Cyano66 / Getty Images

1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ψηλό ποτήρι νερό για να ξεκινήσει το μεταβολισμό σας. (Όχι, όχι καφέ. Είπαμε το νερό.)

2.... Στη συνέχεια, κάνει μια γρήγορη, δέκα λεπτά με τα πόδια ήλιο χαιρετισμό. Θα αγκαλιάσει τη μέρα σας με θετικότητα και τη χαλάρωση και ενώ είστε σε αυτό, μπορεί να καθορίσει ο κόμβος στο λαιμό σας.

3. Περπατήστε ή ποδήλατο για να εργαστούν, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Αν είναι εντελώς αδύνατο να φτάσετε εκεί χωρίς αυτοκίνητο, κάντε μια βόλτα 15 λεπτών με τα πόδια γύρω από τη γειτονιά πριν φύγετε.

Twenty20

4. Εναλλαγή από μία ημερομηνία κρασιού την εβδομάδα με ημερομηνία άσκησης. Τρέξιμο, ποδηλασία και πεζοπορία είναι δύο φορές πιο διασκεδαστικό με έναν φιλαράκο.

5. Η ευκαιριακή άμετρη-παρακολουθήσετε τόσο πολύ τηλεόραση, όπως θέλετε... Αλλά δεν κάνουν άλματα κατά τη διάρκεια διαφημίσεων και sit-ups κατά τη διάρκεια των πιστώσεων.

6. Χρησιμοποιήστε ένα καλάθι παντοπωλείο αντί για ένα καλάθι. Θα τον τόνο τρικεφάλου ενώ ψωνίζετε.

Twenty20

7. Για το τελευταίο λεπτό της προπόνησής σας, πιέζεις τον εαυτό σου ακόμη πιο σκληρά. Sprint, κάνουμε ένα επιπλέον ύφασμα ή το ποδήλατο γύρω από το τετράγωνο για μια τελευταία φορά να κάνει πραγματικά μετράνε.

8. Αντί της παραγγελίας στο, εκτός από τον τύπο παράδοση ένα ταξίδι και με τα πόδια ή το ποδήλατο για να πάει να πάρει κινέζικο φαγητό σας.

9. Χαράτσι πάντα την ίδια διαδρομή; Δοκιμάστε το πιο δύσκολο μια επόμενη φορά. Και ο χρόνος μετά από αυτό. Και ο χρόνος μετά από αυτό.

Twenty20

10. Outlaw κυλιόμενες σκάλες. Βρείτε τις σκάλες και να τα χρησιμοποιούν κάθε φορά. (Εκτός αν είστε μεταφέρουν μια βαλίτσα 50 κιλών. Στη συνέχεια θα κάνουμε μια εξαίρεση.)

11. Αντί να παρακολουθούν τα παιδιά σας να παίξουν φακό ετικέτα, να έρθετε σε σχετικά με το παιχνίδι, πάρα πολύ. (Μπορείτε να είστε.)

12. Πηγαίνετε μια βόλτα μετά το δείπνο, αντί να παρακολουθούν ότι Friendsrerun.

13. Δοκιμάστε μια νέα κατηγορία προπόνηση μία φορά το μήνα. Αυτό θα αποτρέψει την κόπωση γυμναστήριο και να σας κρατήσει από το πλατώ στην συνηθισμένη συνεδρία Pilates σας.

Twenty20

14. Πηγαίνετε για σκι το χειμώνα. (Ακόμα κι αν πιπιλίζουν, θα κάψετε 300 θερμίδες την ώρα.)

15. Βρείτε ένα άθλημα που πραγματικά αγαπούν. Θυμηθείτε πατινάζ στον πάγο; Και το κολύμπι; Και Ping-Pong; Πολύ πιο διασκεδαστικό από το ελλειπτικό.

16. Κάντε κάτι που σας φοβίζει, τουλάχιστον μία φορά το τρέχον έτος. Πάντα ήθελε να πάει αναρρίχηση, bungee jumping ή ράφτινγκ σε ποτάμια; Τώρα είναι η ευκαιρία σας.

17. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Μετά από μια εβδομάδα κάνουν υγιεινές επιλογές, να πάρει ένα μασάζ. Έχετε κερδίσει, κυρία.


Post Ευεξία

Πώς να παραμείνετε υγιείς όταν όλοι γνωρίζετε ότι αρρωσταίνουν

Post Ευεξία

23 απλοί τρόποι για να διορθώσετε μια κακή μέρα

Post Ευεξία

Πώς να περάσετε τις διακοπές σας με την υγεία σας και την ψυχική σας ευημερία

Post Ευεξία

Θέλετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής>Θα πρέπει πιθανώς να μετακομίσετε σε μία από αυτές τις 10 πόλεις

Post Ευεξία

Πώς να αποφύγετε μάχες με την οικογένειά σας σχετικά με την εκλογή στις ευχαριστίες

Post Ευεξία

Οι καλύτερες υπαίθριες προπονήσεις στα hamptons

Post Ευεξία

Αυτές οι 4 προπονήσεις στο σπίτι σας θα σας κάνουν πιο ισχυρές (και πιο σίγουρες)

Post Ευεξία

Τα 9 καλύτερα τρόφιμα για φαγητό όταν υποστηρίζετε

Post Ευεξία

Αυτό που Lauryn evarts από το κοκαλιάρικο εμπιστευτικό τρώει σε μια μέρα να κοιτάξει (και να αισθανθεί) υπέροχο

Post Ευεξία

7 τρόποι για να βελτιώσετε την πέψη σας όταν αισθάνεστε ακαθάριστες και φουσκωμένες

Post Ευεξία

10 τρόποι να μείνετε στο κέντρο όταν η ζωή σας γροθιά στο πρόσωπο

Post Ευεξία

6 φοβερά πράγματα που μπορεί να συμβεί αν κάνετε προγεννητική γιόγκα